ilość białka

miałem podobny problem na low carbo ale stopniowo ograniczałem białka następnie zwiększałem ich ilość i było w porządku gaz gasi pragnienie

i jeszcze jedno, tak z zycia. na mnie i na znajomych to akurat podzialalo. pij duuuuzo wody (ok. 2-3 litry dziennie), im wiecej pijesz wody tym organizm wiecej jej wydala, oraz proponuje sie lekko przyglodzic, w diete niech ci wejda same bialka (parowki, ryz, jajka, kaszki dla dzieci - bobovita, itp. itd.), my jak sie odchudzalismy to jedlismy 2 [...]

Ilość spożywanego białka : stosuje diete: posilki wysoko weglowodanowe rano, wysokobialkowe po treningu

10 razy w ciągu dnia jesz, i to w dodatku po nocach ?? zmniejsz ilość a zwiększ objętość posiłków. W Twoim przypadku 2/3g białka na kg masy a nie 5 ! bo i tak reszte wydalisz i bez sensu zabieg. Może wrzuć jeszcze cały trening, zobaczymy co Ty tam masz...

[...] Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok? tak ale nie pół na pół w 1 do 2 posiłków 4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie "nie tak" ? schudniesz jak bedą długo takie wachania 5] Można sobie pomagać gainerami na diecie redukcyjnej? tak dobrej jakości 6] Pytanie [...]

[...] a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero." Chodzi o to żeby po dwóch tygodniach diety znowu jadać odpowiednią ilość kalorii? Raskus mógłbyś przybliżyć mi trochę co jest do bani? Biorąc tylko pod uwagę same produkty, a nie wyliczenia. I nie rozumiem jakie to są produkty przypisywane [...]

[...] shake z WPC, czy to sobie odpuścić, zjeść normalny posiłek i dać więcej ryżu? A ryż będę zamieniał z kaszą jęczmienną lub będę mieszał z makaronem durum. No i podobnie z kurczakiem, raz w tygodniu będzie zamieniany rybą no i czasami indykiem. Nie za dużo białka? Czy taka ilość ma być? Może wywalić te WPC naprawdę? Coś jeszcze tutaj można dodać?

Nastepna porcja z NY TIMES. Dobre jest jedno ze zboldowanych. "Ludzie dodaja Melanine ,zeby wykazac wyższa zawartośc bialka w testach.Mała ilośc nie powinna zaszkodzic zwierzetom"!!! Dobry Chinol Same information about NY Times Report past 28 april From the NY Times. ZHANGQIU, China, April 28 - As American food safety regulators [...]

a ile ma byc tego kefiru?? jak dodam szklanke (200g) to bedzie za duzo wegli o 10 g bo jest teraz 70 tak to bedzie 80 . Tluszcz bedzie sie zgadzal jak zmniejsze porcje oliwy Bialka bezdzie za duzo o 8 g , zmniejszyc porcje WPC w takim razie?? Teraz jest problem ale rozwiarze sie jak bede mial wage zmniejsze ilosc platkow i wszystko sie bedzie [...]

myśle,że jak ktoś chce doradzać to musi się sam "wyrzeźbić" aby nie było stwierdzeń "tak mi się wydaje" 1 sprawa to ilość aerobów w tygodniu(min 5x45-60min na tętnie 120-140) Żebyś normalnie funkcjonował i nie chodził głodny: 6x 30g białka 1-2x węgle 50-75g tłuszcze zalezy od wyb.prod.biał.

[...] to istny dramat. 3 kg wrócą z powrotem lada dzień. Wędliny i pieczywo do wywalenia, chyba że jesteś pewien, że to chleb razowy/pełnoziarnisty jednak i tak trzeba zmniejszyć ilość. Zamiast tego kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy. W diecie w zasadzie brakuje zdrowych tłuszczy i nimi powinieneś podbić kaloryczność. I dlaczego tak drastycznie [...]

Zalozenia: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3245 kcal Białko - 720kcal - 180g Węglowodany - 1600kcal - 400g - jak bedzie podlewac zmniejsz ilość wegli na kożyść tłuszczy Tłuszcz - 925kcal 102g Rozklad posilkow: Posiłek I B W T Mleko 1,5% 200ml 6,8 10 3 Płatki owsiane 100g 11,9 62,4 7,2 Pestki dyni 20g 4,9 2,54 9,16 Jajka 100g 12,5 0,6 9,7 [...]

[...] barki, kaptury, przedramię. Środa: biceps, triceps Czwartek: klatka, brzuch Piątek: triceps, przedramię Sobota: biceps, barki i kaptury Niedziela: przerwa Sposób ćwiczeń, ilość powtórzeń itp. Klatka: 4-5 serii po 10 sztangą 40 – 45 kg biceps: 4 serie hantlami po 10 razy Triceps: trzymając łokieć przy głowie, opuszczałem hantle ok. 6 [...]

synu posluchaj:najszybszy sposob ci podam 1.dieta,low-carb,duzo bialka,malo tluszczu i wegli, duzo wody,multiwitaminy 2.trening: aeroby to podstawa,rob 60 min rano na czczo i 60 min przed pojsciem spac po ostatnim posiłku, np steper ,lub biegi trening silowy:3 razy w tyg ,wieksza ilosc powtorzen, super serie,krotkie przerwy pomiedzy seriami,i [...]

[...] nigdy nie rozumiałem idei rozdrabniania się na białka-żółtka :] II posiłek do wymiany. III posiłek: tuna w wodzie, nie w oleju. Po tym obcięciu uzupełnij kcal posiłku zwiększając ilość tuny :) Sok warzywno-owocowy... cóż, nie wiem co tam jest, najczęściej takie twory są słodzone, a tego bym Ci nie polecił. Poza tym: jaki makaron? Jaki twaróg?

jakość produktów, ogólną ilość węgli, białka, tłuszczy czy może ich rozkłąd w ciągu dnia

160 gram białka Ci w zupełności wystarczy a także na Twoim miejscu przerzuciłbym ilość kalorii w porę potreningową gdyż jest to w której powinieneś spożyć wiele kalorii. Pozdrawiam

KefirrMM - nie prawda, 2-3g białka, ja jem 2.5 prawie i jest to odpowiednia ilość. na redukcji zbiłem węgle do 2-2.1g anubis dziękuje za rady ale akurat nie uśmiecha mi się na redukcji dawać po treningu owoce, wolę pół godziny po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek z ryżu i kurczaka. czy na noc zjem 2 jajka czy 50g kurczaka nie ma znaczenia. [...]

Zmniejszyłem ilość jaj do 3, wyrzuciłem majonez i zmieniłem rodzaj bułki. Aktualnie: 2942 kcal, 177 g białka, 381 g węglowodanów, 80 g tłuszczu Zmieniony przez - Iwan1710 w dniu 2013-12-08 14:33:40 Zmieniony przez - Iwan1710 w dniu 2013-12-08 14:35:49

[...] samego ryżu dodaj jakieś mięcho może być pierś.a najlepiej jakbyś twaróg z ostatniego połączył z makaronem i to spożywał po treningu a tuńczyka przed snem. podlicz sobie ilość gram białka węglowaodanów i tłuszczy i podziel przez swoją masę ciała. powinno wyjść tak że białko2,5g - 3g na 1kg masy ciała, węglowodanów jakieś 5 g, tłuszczy 0,5 g